1) La privación del sueño causa un efecto perjudicial moderado en el rendimiento de resistencia aeróbica y fuerza, en personas desentrenadas, deportistas aficionados y atletas.
2) Una sola noche de privación del sueño compromete el rendimiento de resistencia aeróbica y fuerza.
3) Las incertidumbres sobre el efecto de más de una noche de privación total del sueño justifican más estudios.
4) En resistencia aeróbica, afecta el rendimiento de caminar, correr y montar en bicicleta, independientemente de que el punto final del ejercicio sea desconocido (es decir, pruebas de carga incremental o constante hasta el agotamiento) o conocido (es decir, pruebas contrarreloj) y tiempo de evaluación. Sin embargo, la privación del sueño provoca un efecto más nocivo sobre el rendimiento de resistencia aeróbica en ejercicios que duran más de 30 min.
5)En fuerza, afecta al rendimiento en fuerza máxima, potencia y fuerza resistencia.
En el rendimiento deportivo recuerda los 3 pilares básicos: Entrenamiento, nutrición y DESCANSO.
🧑🦱Alejandro Pérez Romero (2023).
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