Entrenamiento completo y sencillo para casa. Necesitamos una esterilla, unas gomas, y nuestro cuerpo, que siempre va con nosotros.   Alejandro. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Máster en Actividad Física y Salud. Colegiado en el Seguir leyendo Rutina en casa→

Resumen sobre el uso del cromo picolinato. Alejandro. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Máster en Actividad Física y Salud. Colegiado en el Ilustre Colegio Oficial de Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Seguir leyendo Cromo picolinato→

Rutina de empuje (pectoral, hombros y tríceps) para realizar en casa sin necesidad de material. Solo necesitamos dos sillas de casa para realizar los fondos. (Publicaré video). La flexión en pica es para hombros realizándola con la cadera alta. La Seguir leyendo Rutina empuje para casa sin material→

Rutina para realizar en casa.   Solo necesitamos una silla la cual pueda soportar nuestro peso.   Realizamos bloques de 5 minutos repartidos de la siguiente manera:   1. 1 min de zancadas (30 segundos una pierna y 30 segundos Seguir leyendo Rutina en casa con silla→

Esta muy de moda los alimentos con estos sellos. Es importante conocer a que hace referencia cada uno de ellos: -Eco: Viene de ecológico y son aquellos que desarrollan todas sus etapas de crecimiento y producción en la naturaleza y Seguir leyendo Bio y Eco→

La recuperación postejercicio se refiere a una serie de procesos fisiológicos que acontecen al finalizar el ejercicio de una cierta intensidad y/o duración y que tienen como finalidad restaurar la capacidad de rendimiento. Recientemente se ha publicado un artículo (Bonilla Seguir leyendo Las 4R→

Resumen sobre los chicles de Cafeína, unas de las sustancias más usadas en el deporte por sus efectos ergogenicos. Con el chicle aceleramos el efecto de la cafeína al pasar directamente a la sangre a traves de la mucosa bucal. Seguir leyendo CHICLE CAFEINA→

Rutina para realizar en casa. Solo necesitamos una silla la cual pueda soportar nuestro peso. Realizamos bloques de 5 minutos repartidos de la siguiente manera: 1. 1 min de sentadillas. 2. 1 min de subir a la silla siendo la Seguir leyendo RUTINA EMPUJE GYM→

Resumen sobre el HMB. Es un metabolito de la leucina, aminoácido que forma parte de los conocidos como aminoácidos ramificados (bcaas), junto a la valina y isoleucina. Aspectos claves entre otros: 1. Ayuda en fase de definición al ser anticatabolico. Seguir leyendo HMB→

Rutina para realizar en centro deportivo. Excepto los dos últimos ejercicios de bíceps, realizar entre 5-8 series (según experiencia-objetivo), de 10 repeticiones en cada ejercicio, con 1-2 min de descanso. Para los dos últimos ejercicios de bíceps, realizar entre 2-4 Seguir leyendo RUTINA TRACCION GYM→