Algunas preguntas claves. 1.Una vez que se da a luz, ¿en qué momento una mujer puede volver a hacer ejercicio? Depende mucho del tipo de parto y de las secuelas que nos hayan podido quedar de él. No es lo Seguir leyendo Ejercicio físico y postparto→

¿Que ejercicio no hacer durante el embarazo? Parte 2. 1.¿En qué circunstancias no se recomienda el ejercicio? -Deportes: Rugby, fútbol o tenis, en etapas avanzadas porque la pelota podría tener un impacto sobre la barriga. -Ejercicio: Precaución en verano, por Seguir leyendo Que ejercicio no hacer durante el embarazo. Parte 2.→

¿Que ejercicio hacer durante el embarazo?Parte 1. ¿Qué tipos de embarazadas se podrían definir? -Embarazada sedentaria: Menos de 150 min/semana. -Embarazada activa: Más de 150 min/semana combinando entrenamiento de fuerza y aeróbico o bien una única disciplina durante el menos Seguir leyendo Entrenamiento durante el embarazo. Parte 1.→

Cuánto más horas de ejercicio se practica, más se tiende a reducir las actividades físicas diarias. Casi en el 70% de los estudios, las personas reducen la actividad física en su vida diaria como compensación por más entrenamiento. Esto incluye Seguir leyendo Mecanismo compensatorio tras inicio de programa de ejercicio→

El síndrome de Tourette es una afección que provoca trastornos de tipo motriz y vocal conocidos como tics (movimientos musculares repentinos y repetitivos, y sonidos). El ejercicio es importante en esta patología por varios motivos: 1. Ayuda a fortalecer las Seguir leyendo Ejercicio físico y Síndrome de Tourette.→

Hay que desterrar el miedo a realizar ejercicio durante el embarazo (excepto contraindicacion expresa del ginecólogo/a). Sus beneficios múltiples son: -Madre: Disminuye el riesgo de diabetes gestacional, preeclampsia, hipertensión, riesgo de depresión prenatal y provoca que el peso, durante el Seguir leyendo Beneficios Ejercicio Embarazo→

El ejercicio es la mejor receta para mantener la independencia. Gran parte de la poblacion mayor de 65 años utiliza bastón, andador o silla de ruedas; tiene artritis, enfermedades pulmonares, fracturas óseas, hipertensión, deterioro cognitivo o depresión.   Caminar mejora Seguir leyendo Ejercicio físico para adultos mayores: No basta con salir a caminar→

1. Agua fria:La crioterapia de inmersión en agua fría fue más eficaz que recuperación activa, terapia de agua de contraste e inmersión en agua caliente para la reducción del dolor muscular (daño muscular inducido ejercicio y agujetas) y recuperación y Seguir leyendo Efectos agua fría, caliente, aire frío y masaje.→

1) La privación del sueño causa un efecto perjudicial moderado en el rendimiento de resistencia aeróbica y fuerza, en personas desentrenadas, deportistas aficionados y atletas. 2) Una sola noche de privación del sueño compromete el rendimiento de resistencia aeróbica y Seguir leyendo ¿Falta de sueño?→

La adherencia al entrenamiento es el nivel de compromiso que tiene un deportista con el plan de entrenamiento que se le ha establecido. Se puede resumir en tener ganas de entrenar, hacerlo a gusto, no como una obligación. Un plan Seguir leyendo La importancia de la adherencia.→