APR. EDUCADOR FÍSICO DEPORTIVO
Ejercicio físico para mejorar la salud en población general, específica y con patologías.
💃¿Quieres perder peso y te has puesto a dieta?🕺 🤔No te engañes y que no te engañen. No quieres perder peso, quieres perder grasa👏. El peso que marca una báscula, tiene menos valor que las promesas de un político en Seguir leyendo ¿Qué quieres perder? Grasa vs músculo
¿ Incluyo fuente de fructosa en el desayuno si voy a realizar ejercicio aeróbico destacable? Pues un estudio reciente basado en la premisa de que después de un ayuno nocturno, las reservas de glucógeno hepático se reducen y, en base Seguir leyendo ¿Incluyo fructosa en el desayuno?
Resumen de recomendaciones actuales de entrenamiento según la ciencia para hipertrofia: -VOLUMEN: Factor determinante.Se recomiendan al menos 10 series a la semana por ejercicio, con un mínimo por sesión de 3-4 series. Un excesivo volumen sesión y semanal no parece Seguir leyendo Recomendaciones actuales HIPERTROFIA
Está demostrado científicamente que genera aumentos y mejoras de: -Fuerza y potencia -Sensibilidad a la insulina -Masa muscular -Calidad de vida -Salud mental -Prevención de lesiones -Salud cardiovascular -Rendimiento atlético Alejandro. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Seguir leyendo El entrenamiento de fuerza , la píldora más potente jamás creada.
Ejercicio y salud mental. En diversos estudios científicos, los sujetos con niveles altos o moderados de act física presentan niveles de salud mental superiores a los de aquellos que realizan un nivel bajo, relacionandose su nivel de Seguir leyendo Ejercicio y salud mental
Los seres humanos en reposo o durante el ejercicio tienen requisitos de aminoácidos (AA) de la dieta. La proteína de la dieta es una fuente de AA en el cuerpo pero existe un malentendido en el fitness de que solo Seguir leyendo ¿Proteína o aminoácidos?
Se debe principalmente a la pérdida de la función contráctil secundaria a la atrofia muscular esquelética inducida por; 1.ENVEJECIMIENTO (dinapenia,sarcopenia y osteopenia). 2.Aumento en la DEGRADACIÓN de las proteínas musculares por a) INMOVILIZACIÓN, con pérdida de miosina, atrofia y pérdida Seguir leyendo Fatiga muscular crónica
La necesidad de la suplementación deportiva siempre a generado debate. Aunque lo mas recomendable siempre va a ser nutrirse mediante alimentos (comida) y no solo con suplementación, os voy a dar seis razones respaldadas por la ciencia en las que Seguir leyendo ¿Es necesaria la suplementación?
La leche ha sido parte de la dieta humana durante 8.000-10.000 años, y durante este tiempo se han desarrollado muchos mitos. Además de los mitos antiguos sobre la leche, como los fulani que creen que el mundo comenzó con una Seguir leyendo Leche, mitos.
Ventajas: 1. Fuente de proteínas: La leche es una fuente de proteínas de muy alta calidad, de hecho, la proteína de más alta calidad conocida (proteína de suero) constituye alrededor del 20% de la proteína de la leche, y el Seguir leyendo Leche, ventajas y desventajas.