Ejercicio y salud mental.
En diversos estudios científicos, los sujetos con niveles altos o moderados de act física presentan niveles de salud mental superiores a los de aquellos que realizan un nivel bajo, relacionandose su nivel de forma inversa con la vulnerabilidad a los trastornos mentales.
Se han encontrado evidencias de que el apoyo social y el compromiso generado durante la práctica de la actividad física podrían explicar los efectos que se observan en los cambios de ánimo.
Por otro lado, la actividad física mejora el bienestar general gracias a la liberación de unos neurotransmisores (sustancias que permiten a las neuronas comunicarse entre si) específicos. Se trata de las hormonas que componen el llamado “cuarteto de la felicidad”.
-Serotonina: Eleva la autoestima y la confianza. La práctica de actividad física favorece su liberación porque implica la superación de retos y fortalece la sensación de formar parte de un colectivo con el que nos identificamos.
-Endorfina: Produce un estado de relajación.
-Dopamina: Es el neurotransmisor del placer. Se segrega cuando algo nos hace sentir bien.
-Oxitocina: Es la hormona encargada de equilibrar los vínculos afectivos. Con la práctica de deporte se establecen relaciones interpersonales que favorecen la liberación de esta hormona.
Para concluir, la actividad física:
1.Reduce el consumo de medicamentos al fomentar la liberación de sustancias que se segregan por la ingesta de fármacos.
2.Promueve la estimulación cognitiva (atención, memoria, etc).
3.Fomenta las habilidades sociales y la capacidad de participación en actividades.
4.Mejora la destreza psicomotora.
5.Aumenta la autoestima, la confianza en uno mismo.
