Aunque está extendido en el mundo del fitness y apoyado por parte de la ciencia que este puede ser el mejor enfoque (verdad), no es la única metodología (mito) ya que se pueden conseguir adaptaciones en fuerza, hipertrofia y resistencia Seguir leyendo Rangos repeticiones fuerza, hipertrofia y resistencia→

Entrenamientos Intervalados de Alta Intensidad. Cuando una persona realiza ejercicio físico de resistencia, ya sea correr, pedalear, remar, etc,  puede realizarlo a intensidades bajas. Si aumenta la intensidad “atravesará” el primer umbral y si continúa aumentando todavía más la intensidad Seguir leyendo Entrenamientos Alta Intensidad HIIT→

Toda planificación del entrenamiento debe ser evaluada para ver la mejora de la condición física de una persona. Esta muy de moda el término » entrenamiento funcional». Las flexiones, también llamadas lagartijas, estarían encuadradas dentro de ese término. Es la Seguir leyendo Mejora en flexiones o lagartijas→

La ciencia ha demostrado en reiteradas ocasiones que estar mucho tiempo en posiciones sedentarias es nocivo para la salud. Entre sus efectos perjudiciales destaca: -La mayor predisposición a sufrir síndrome metabólico (hipertensión, diabetes, obesidad e hipercolesterolemia). -Aumento de rigidez muscular Seguir leyendo Efectos perjudiciales Sedentarismo y estrategias para reducirlo→

🤔¿Que ejercicio es mejor para la hipertensión? Después de realizar ejercicio físico, se produce la llamada “hipotensión post-ejercicio”. Entre los mecanismos propuestos esta el papel de los barorreflejos. Para entender este efecto hipotensor de manera muy resumida, durante el ejercicio Seguir leyendo Hipertensión y Ejercicio.→

¿Qué es el cronotipo? Es la predisposición natural que cada persona tiene de experimentar picos de energía o momentos de descanso según la hora del día. Los cambios circadianos en los neurotransmisores y la actividad cerebral se reflejan en la Seguir leyendo ¿Que es el Cronotipo?→

Después de un importante ejercicio de resistencia aeróbica: 1.Valorar el peso corporal antes y después del ejercicio. 2.No aumentar de peso durante el ejercicio de resistencia aeróbica. El aumento de peso generalmente indica retención de líquido y mayor riesgo de Seguir leyendo Recomendaciones hidratación ejercicio de resistencia aeróbica→

🤔 ¿ Qué es realmente estar en forma ? 📆Llega septiembre y llega el momento de querer empezar a realizar ejercicio físico y el «quiero ponerme en forma». Lo primero que hay que dejar claro es ¿para que se quiere Seguir leyendo ¿ Qué es Estar en forma?→

  Os dejo medidas de cliente/a con objetivo de pérdida de grasa (ya sabéis que nos gusta llamarle de peso)en apenas 1 mes. Se puede observar una perdida total de más de 4 kg pero lo más importante es que Seguir leyendo Evolución medidas cliente→

🤔 ¿Cuanto descanso nocturno es necesario para los atletas de elite? Según este estudio entorno a las 8,3 horas. Descubrieron que pocos atletas cumplían con el descanso que necesitaban. 🤔¿Como se autoevalua? 1. Por su sensación de descanso al levantarse. Seguir leyendo Descanso nocturno atleta→