Os dejo la división de 5 días de entrenamiento de tipo torso-piernas. La semana siguiente, la división sería comenzando el lunes por el torso, por lo que se alternaría una semana 3 días de piernas y a la siguiente 3 Seguir leyendo DIVISION RUTINA 5 DIAS→

Resumen sobre el omega-3. Este acido graso esencial forma parte de las grasas de tipo poliinsaturada. Es esencial porque el cuerpo no lo puede fabricar por si mismo, por ello debe ser aportado mediante la alimentación o suplementación. Existen tres Seguir leyendo OMEGA-3→

Rutina metabólica sencilla para volver a entrenar luego de todas las fiestas. No necesitamos ningún material. Este tipo de entrenamientos coml.clmente en otro post , genera un consumo de oxígeno elevado, si lo intentamos realizar los ejercicios a la máxima Seguir leyendo Rutina post-fiestas→

Resumen sobre la leucina «el rey de los aminoácidos». Este aminoácido forma parte de los conocidos como aminoácidos ramificados (bcaas), junto a la valina y isoleucina. 3 aspectos claves entre otros: 1. Ayuda en fase de definición al ser anticatabolico. Seguir leyendo LEUCINA→

Rutina para realizar en centro deportivo. La división semanal de tipo fullbody la tenéis en post anteriores. Hacer entre 5-8 series (según experiencia-objetivo), de 10 repeticiones en cada ejercicio, con 1-2 min de descanso. Respetar el orden que aparece en Seguir leyendo RUTINA FULLBODY GYM→

Resumen sobre fenogreco, planta la cual se usan sus semillas para uso reciente para la salud general y en el deporte. Actualmente su venta de realiza fundamentalmente en herbolarios y tiendas de suplementación deportiva. Alejandro. Graduado en Ciencias de la Seguir leyendo FENOGRECO→

Rutina para realizar en centro deportivo. Hacer 4 series de 10 repeticiones en cada ejercicio, con 1-2 min de descanso entre series. En esta ocasión realizamos las 4 series de un ejercicio antes de pasar al otro (no en circuito). Seguir leyendo RUTINA PIERNAS GYM→

Resumen sobre la Cafeína, unos de las sustancias con efectos ergogenicos más claros. Aspectos claves. 1. El café es el que más cafeína tiene aunque él té y cacao también. 2. Tomar antes de entrenar para mejorar la atención y Seguir leyendo CAFEINA→

Feliz Navidad 🥳. Os traigo una rutina para realizar en casa en un día tan especial, así nos comeremos la cena con más ganas y «compensando » algo los excesos .😁😁 Solo necesitamos una bandas elásticas para las elevaciones laterales Seguir leyendo RUTINA NOCHEBUENA→

Resumen sobre la Cúrcuma, un potente antiinflamatorio natural. Su principio activo es la curcumina, por ello para obtener una dosis efectiva hay que recurrir normalmente a la suplementación ya que la cúrcuma en polvo solo tiene un 5% de curcumina. Seguir leyendo CURCUMA→