Rutina metabólica sencilla para volver a entrenar luego de todas las fiestas.
No necesitamos ningún material.
Este tipo de entrenamientos coml.clmente en otro post , genera un consumo de oxígeno elevado, si lo intentamos realizar los ejercicios a la máxima velocidad posible.
Los ejercicios de brazos delante y atrás consisten simplemente en realizar movimientos completos de circunducciones de hombro (como lo realizamos en el calentamiento) pero durante el tiempo marcado.
Esta rutina nos aporta 2 beneficios principales:
1.Este consumo de oxígeno, mantiene el metabolismo alto horas después del ejercicio.
- 2. Son ejercicios que aunque no implican una ganancia de masa muscular tan clara como los específicos de fuerza, en personas muy desenfrenadas ( que puede ser el caso de ahora si prácticamente no se ha entrenado durante las fiestas), puede generar ciertas adaptaciones musculares, a diferencia por ejemplo de ejercicios aeróbicos continuos como puede ser la elíptica,bici o caminar en la calle o cinta.
Alejandro.
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Máster en Actividad Física y Salud.
Colegiado en el Ilustre Colegio Oficial de Licenciados en
Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de Andalucía (COLEF).