Rutina post-fiestas

Rutina metabólica sencilla para volver a entrenar luego de todas las fiestas.

No necesitamos ningún material.

Este tipo de entrenamientos coml.clmente en otro post , genera un consumo de oxígeno elevado, si lo intentamos realizar los ejercicios a la máxima velocidad posible.

Los ejercicios de brazos delante y atrás consisten simplemente en realizar movimientos completos de circunducciones de hombro (como lo realizamos en el calentamiento) pero durante el tiempo marcado.

Esta rutina nos aporta 2 beneficios principales:

1.Este consumo de oxígeno, mantiene el metabolismo alto horas después del ejercicio.

  1. 2. Son ejercicios que aunque no implican una ganancia de masa muscular tan clara como los específicos de fuerza, en personas muy desenfrenadas ( que puede ser el caso de ahora si prácticamente no se ha entrenado durante las fiestas), puede generar ciertas adaptaciones musculares, a diferencia por ejemplo de ejercicios aeróbicos continuos como puede ser la elíptica,bici o caminar en la calle o cinta.
Alejandro Pérez Romero. 
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. 
          Máster en Actividad Física y Salud.
Colegiado 60456 en el Ilustre Colegio Oficial de Licenciados en
Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de Andalucía (COLEF).

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