OMEGA-3

Resumen sobre el omega-3.

Este acido graso esencial forma parte de las grasas de tipo poliinsaturada.

Es esencial porque el cuerpo no lo puede fabricar por si mismo, por ello debe ser aportado mediante la alimentación o suplementación.

Existen tres tipos diferentes de grasas dentro del omega-3 que son: ALA (ácido alfalinolénico), EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico).

Los alimentos que más omega-3 tienen son:

El pescado azul (ej salmón, sardina, caballa), el aceite de pescado, aceites vegetales (ej linaza) y frutos secos (ej nueces).

Alejandro Pérez Romero. 
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. 
          Máster en Actividad Física y Salud.
Colegiado 60456 en el Ilustre Colegio Oficial de Licenciados en
Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de Andalucía (COLEF).

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