Rutina para realizar en casa o centro deportivo. Necesitamos una bandas elásticas para el press pallof y fitball para mover la olla. En próxima publicación realizaré un video realizando esta rutina para que veáis la técnica de los ejercicios. Es Seguir leyendo RUTINA CORE→

Resumen sobre la Creatina, unos de los pocos suplementos que de verdad funcionan. Aspectos claves. 1. Tomar antes o después de entrenar o repartir la toma, según objetivos. 2.Antiguamente se realizaban fases de 10-20 días de carga, donde se toman Seguir leyendo CREATINA→

Rutina metabólica para realizar en casa, aire libre o centro deportivo. No necesitamos ningún material. La subida cajón la podemos realizar en una silla o banco de un parque por ejemplo. Este tipo de entrenamientos genera un consumo de oxígeno Seguir leyendo RUTINA METABOLICA→

Resumen sobre la Carnitina, uno de los suplementos estrella para la pérdida de grasa. Sin duda dos aspectos claves. 1. Es necesario realizar ejercicio físico aeróbico que implique la quema de grasas para que el suplemento sea efectivo. 2.Existe mucha Seguir leyendo CARNITINA→

Rutina para realizar en casa. Solo necesitamos una bandas elásticas. Realizar 4 vueltas en circuito con 40 seg de descanso entre circuitos. Recordar siempre realizar un calentamiento antes de iniciar la rutina con movilidad articular de las diferentes articulaciónes incrementando Seguir leyendo RUTINA DE LUNES EN CASA→

Resumen sobre el uso de la melatonina. Alejandro. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Máster en Actividad Física y Salud. Colegiado en el Ilustre Colegio Oficial de Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Seguir leyendo MELATONINA→

Ahora que a vuelto al menos la movilidad provincial 😁, os dejo una rutina para realizar al aire libre. De material solo necesitaríamos unas bandas elásticas, tensores o minibands. Para las dominadas podemos ir a un parque con barras (tipo Seguir leyendo RUTINA DESCONFINAMIENTO→

Rutina en casa.

Solo necesitamos unas gomas para realizar remo, sino tenemos nos puede valer dos botellas de agua con agarre. Seguir leyendo Rutina Post Puente→