Ahora que a vuelto al menos la movilidad provincial 😁, os dejo una rutina para realizar al aire libre.
De material solo necesitaríamos unas bandas elásticas, tensores o minibands.
Para las dominadas podemos ir a un parque con barras (tipo calistenia cada vez los hay más en todas las ciudades).
Para los saltos al cajón podemos utilizar equipamiento del propio parque que implique cierta altura (por ejemplo un banco).
Realizar 4 vueltas en circuito con 45 seg de descanso entre circuitos.
Recordar siempre realizar un calentamiento antes de iniciar la rutina con movilidad articular de las diferentes articulaciones incrementando paulatinamente la temperatura corporal.
¿Te atreves?
Alejandro.
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Máster en Actividad Física y Salud.
Colegiado en el Ilustre Colegio Oficial de Licenciados en
Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de Andalucía (COLEF).