Rutina para realizar en centro deportivo.
La división semanal de tipo fullbody la tenéis en post anteriores.
Hacer entre 5-8 series (según experiencia-objetivo), de 10 repeticiones en cada ejercicio, con 1-2 min de descanso.
Respetar el orden que aparece en la rutina ya que los primeros ejercicios son los que involucran a mayor masa muscular y requieren mayor control motor para realizar la técnica correcta.
Los dos ultimos ejercicios (podemos agregar un tercero de gemelos), se pueden o no realizar dependiendo de la experiencia y objetivo de la persona.
Si son principiantes podemos obviarlos.
Si somos experimentados y buscamos ganar solo fuerza también podemos obviarlos.
Si somos experimentados y queremos aumentar el volumen de series y ejercicios de la sesión cuando nuestro objetivo es la hipertrofia, o queremos hacer hincapié en bíceps, triceps y gemelos, podemos realizarlos.
