Rutina para realizar en centro deportivo.
Excepto los dos últimos ejercicios de bíceps, realizar entre 5-8 series (según experiencia-objetivo), de 10 repeticiones en cada ejercicio, con 1-2 min de descanso.
Para los dos últimos ejercicios de bíceps, realizar entre 2-4 series (según experiencia-objetivo), de 10 repeticiones en cada ejercicio, con el mismo descanso.
Respetar el orden que aparece en la rutina ya que los primeros ejercicios son los que involucran a mayor masa muscular y requieren mayor control motor para realizar la técnica correcta.
Alejandro.
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Máster en Actividad Física y Salud.
Colegiado en el Ilustre Colegio Oficial de Licenciados en
Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de Andalucía (COLEF).