💃¿Quieres perder peso y te has puesto a dieta?🕺
🤔No te engañes y que no te engañen.
No quieres perder peso, quieres perder grasa👏.
El peso que marca una báscula, tiene menos valor que las promesas de un político en campaña electoral 😁.
🍍La dieta hará que pierdas peso, pero el ejercicio 🏋️♂️ marcará que pierdes (grasa o músculo).
Por ello siempre, always, toujours…
🍍DIETA + EJERCICIO DE FUERZA 💪
Te pongo un ejemplo habitual. Empiezas una dieta súper chula pero te mueves poquito (por no decir nada o menos que un «deo malo») y el único peso que levantas es la ensaladera cuando la guardas en el mueble 🥗.
⚖️Con esa dieta perderás peso (enorme alegría cuando te pesas) pero estarás perdiendo mayormente músculo por lo que tú apariencia no cambia (estás en la rampa de salida para convertirte en un «falso delgado»).
🤔¿Que ocurre? Tu % de grasa es el mismo ( o incluso aumenta).Pero eso no es lo peor. Luego te desmotivas, dejas la dieta y vuelves a ganar los kilos perdidos. Esos kg que perdiste de músculo, ahora los estás ganando de grasa (tu % graso aumenta de nuevo). Y así sucesivamente en un círculo vicioso en el que cada vez tienes menos músculo y más grasa ante un mismo peso.
⚠️¿Es peligroso? Si. Además de tener más % graso con respecto al punto de partida del inicio de la dieta (peor salud y riesgo de patologías asociadas), estarás sin masa muscular (el tejido que » quema las calorías»). Serás menos funcional, tu calidad de vida se verá mermada, más flacidez, y más desmotivación porque cada vez te cuesta más perder gramos de peso (no tienes más músculo que perder ni posibilidad de quemar grasa).
✋Levanta la mano si te sientes identificado/a después de años de sacrificarte con solo dietas.
Por todo ello, si estáis pensando en comenzar una dieta o ya la seguís.
🤔¿ Que quieres perder?
