Os dejo la división de 5 días de entrenamiento de tipo torso-piernas.
La semana siguiente, la división sería comenzando el lunes por el torso, por lo que se alternaría una semana 3 días de piernas y a la siguiente 3 días de torso, equilibrando el trabajo-descanso.
Considero este tipo de entrenamiento adecuado para:
-Experimentados:
Cuando el objetivo es la hipertrofia ya que nos permite realizar un gran número de series semanales por grupo muscular.
– Fuerza:
Sigue siendo una división correcta al igual que la fullbody y la torso-piernas de 4 días, cuando se quiere mejorar la fuerza, por las adaptaciones neuromusculares que se producen ante la práctica repetido de un ejercicio, aspecto clave cuando se trabaja fuerza en ejercicios con pocas repeticiones y mucho peso.
Por su parte no considero adecuada
esta división para principiantes ya que se realizaría un gran volumen semanal de series para el cual no están preparados, además de realizar entrenamientos durante 5 días consecutivos, siendo en principiantes la capacidad de recuperación menor.
