En este vídeo os muestro como enfatizar la fase excéntrica en un ejercicio de bíceps (flexión de codo) en polea baja.
Al alejarnos de la polea con carga, aumentamos el brazo de palanca y por tanto la carga excéntrica que recae sobre nuestros bíceps.
Es importante utilizar una carga elevada para notar un trabajo eficaz cuando realicemos la fase excéntrica una vez alejados.
Podemos realizar varias series de 10 repeticiones.
Os animo a probarlo.
Alejandro.
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Máster en Actividad Física y Salud.
Colegiado en el Ilustre Colegio Oficial de Licenciados en
Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de Andalucía (COLEF).