Rutina metabólica para realizar en casa, aire libre o centro deportivo.
No necesitamos ningún material.
La subida cajón la podemos realizar en una silla o banco de un parque por ejemplo.
Este tipo de entrenamientos genera un consumo de oxígeno elevado, si lo intentamos realizar los ejercicios a la máxima velocidad posible.
Esta rutina nos aporta 2 beneficios principales:
1.Este consumo de oxígeno, mantiene el metabolismo alto horas después del ejercicio.
2. Son ejercicios que aunque no implican una ganancia de masa muscular tan clara como los específicos de fuerza, en personas muy desenfrenadas si puede generar ciertas adaptaciones musculares, a diferencia por ejemplo de ejercicios aeróbicos continuos como puede ser la elíptica,bici o caminar en la calle o cinta.
