🤔 ¿Puedo ser activo pero sedentario?
La respuesta es, SI.
Muchas personas creen que al realizar 1 hora diaria de actividad física les hace ser no sedentarios.
Pero no es así.
El considerar una persona activa se mide por la cantidad de ejercicio a la semana siendo 150 minutos suficientes para considerarse activos (algo en lo que no estoy de acuerdo con respecto a la OMS o NCSA).
Pero por otra parte ser sedentarios implica pasar bastantes horas del día en posición de sedestación (sentados) de al menos 6 horas totales sin contar las horas de sueño.
Hoy en día, gran parte de la población pasa más de 6 horas en posición de sedestación.
Numerosos estudios avalan que no solo vale con ser activos, que ser muy sedentarios tiene efectos nocivos para el organismo y por tanto la actividad física ligera es también muy importante e intentar cortar los periodos de más de 30 minutos en posición de sentados.
Por ello:
1.Camina siempre que puedas ya sea para ir al trabajo o realizar la compra.
2.Si utilizas coche o transporte público para ir al trabajo aparca o bajate en una parada anterior que te obligue a andar un poco.
3.Sube escaleras en lugar de ascensor.
4.Saca al perro más veces.
5.Pon tu impresora en otro lugar de la casa u oficina para cuando imprimas te obligue a levantarte.
6. Obligate a levantarte y cambiar el volumen o los canales de la tele en la propia tele.
6.Cada 30 minutos de estar sentados da una vuelta aunque sea por casa o trabajo y realiza unos estiramientos suaves.
RECUERDA que puedes ser activo/a y sedentario/a por ello tienes que ser todo lo activo/a que puedas ya que la realización de ejercicio físico nos brinda innumerables beneficios para la salud pero también debes ser lo menos sedentario/a posible.
