🤔 ¿ Qué es realmente estar en forma ?
📆Llega septiembre y llega el momento de querer empezar a realizar ejercicio físico y el «quiero ponerme en forma».
Lo primero que hay que dejar claro es ¿para que se quiere o se necesita estar en forma?
No es lo mismo estar en forma para poder jugar los viernes al pádel 🎾, que estar en forma para competir en un triatlón 🏃♀️.
Pero en general las personas buscan un objetivo estético y mejorar su condición física que le permita vivir mejor y poder realizar correctamente sus actividades laborales, diarias o deportivas de ocio.
Los 3 puntos a tener claro para poder considerar el «estar en forma» son:
1. Movilidad y Estabilidad:Tener una movilidad y estabilidad en la diversas articulaciones que nos permitan lograr los rangos de movimientos necesarios. Ej: Poder cojer objetos por encima cabeza por buena movilidad y estabilidad de hombros.
2. Capacidad aeróbica: Tener una función cardiorrespiratoria óptima, para ser capaz de realizar esfuerzos aeróbicos sin fatigarse.Ej: Poder subir escaleras sin tener que pararse o andar durante horas sin cansarse.
3. Fuerza: Tener una fuerza muscular óptima, para poder desarrollarla cuando sea necesario y prevenir la sarcopenia.Ej:Poder cargar las bolsas de la compra o ser capaz mover tu cuerpo en diferentes direcciones sin fatigarse ni lesionarse.
🥚Es indudable que la alimentación también juega un papel importante en estos 3 puntos.
🤔Algo importante a destacar es que » estar en forma» no es ser capaz de acabar una mini maratón, o salir varios km en bici, si luego durante días no se puede mover a causa de agujetas, cansancio excesivo, etc.
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🧠RECUERDA, si quieres ponerte en forma, siempre acude a un profesional.
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