EMPUJE 2

En este vídeo de empuje 2, realizamos ejercicios del músculo agonista en primer lugar (pectoral mayor). Con ello conseguimos poder realizar esos ejercicios con mayor intensidad que en la sesión de empuje 1 al tener mayor frescura.

Del mismo modo conseguimos una pre-fatiga de la musculatura sinergista (deltoides medio, lateral y tríceps). Por último realizamos los ejercicios ejercicios que involucran a estos sinergistas, aumentando su carga y estrés metabólico.

Como comenté en empuje 1,no hay que olvidar el trabajo de la musculatura estabilizadora (manguito de los rotadores).

Podemos realizar de 3 a 6 vueltas a este circuito con 1-2 min de descanso dependiendo del nivel, objetivo e intensidad de la persona.

En el próximo video realizaré una sesión para el tren inferior en casa.

Alejandro Pérez Romero. 
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. 
          Máster en Actividad Física y Salud.
Colegiado 60456 en el Ilustre Colegio Oficial de Licenciados en
Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de Andalucía (COLEF).

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