Salud Hombros

🤔¿Sabes que las elevaciones laterales en patologías de hombros pueden ser bastantes lesivas si no las realizamos correctamente?

Una de las mayores afecciones de hombros es la conocida como tendinitis del supraespinoso.

Esta afectación sucede porque el conocido como «espacio subacromial», es bastante reducido en general, reduciéndose aún más en ciertas personas y posiciones.

La cabeza del húmero «choca» con el tendón del supraespinoso, generando fricción y finalmente ocasionando una tendinitis.

Una opción saludable de realizar estas abducciones laterales, son realizandolas en el plano escapular.

De esta manera aumentamos este espacio subacromial, reduciendo la posibilidad de fricción de la cabeza del húmero con el supraespinoso.

De igual manera es muy importante no elevar excesivamente los brazos, ya que el potencial lesivo aumenta, al disminuir el espacio subacromial en determinados rangos de movimiento.

Es por ello que recomiendo incluso quedarse un poco debajo de la paralela.

🧠RECUERDA, todo ejercicio puede ser beneficioso o lesivo, dependiendo de simples cambios en la técnica.

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Alejandro Pérez Romero. 
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. 
          Máster en Actividad Física y Salud.
Colegiado 60456 en el Ilustre Colegio Oficial de Licenciados en
Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de Andalucía (COLEF).

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