🔥¡Core on fire!,🔥 Os dejo una rutina completa de core para realizar en casa. Solo necesitamos: – Una esterilla – Una pelota de tenis – Una banda elástica Os invito a realizarla. 🧠RECUERDA, podemos fortalecer nuestro core con ejercicios saludables Seguir leyendo Core on fire→

https://youtube.com/shorts/Sit6ut35zjo 1. Pisada en diferentes superficies con dos pies. 2. Lo mismo a un pie. 3. Equilibro, coordinación y estabilidad de cadera a una pierna. 4. Igual con la otra. 5. Pisar diferentes superficies con ojos cerrados lo que potencia Seguir leyendo Postura correcta bíceps→

Trabajo de propiocepción. La clienta nos informa de numerosas caídas en la calle por lo que buscamos adaptaciones en mejoras en ese aspecto. Podemos ver 5 videos con ejercicios de: 1. Pisada en diferentes superficies con dos pies. 2. Lo Seguir leyendo Trabajo de propiocepción→

En este vídeo os hablo sobre dos errores que observo en las personas que se inician en un programa de Ejercicio Fisico para perder peso. Estos errores son: 1. Dejar de ser activo. 2. Dejar de cuidarse la alimentación al Seguir leyendo 2 Errores pérdida peso→

🔥Glúteos🔥 Prueba este ejercicio para máxima activación de glúteos en máquina extensora de cuádriceps o en femorales. Debemos juntar nuestras plantas de los pies. El apoyo de nuestra espalda quedará un poco más abajo que en un apoyo normal de Seguir leyendo Glúteos a full con este ejercicio→

  https://youtube.com/shorts/8zx3nkLFOvw 🤔¿Sabías que al realizar los ejercicios de tracción en polea alta con agarre en las piernas, desconectas toda la musculatura que interviene en la estabilidad central y de cadera? Realizando el mismo ejercicio de rodillas, al intentar mantener Seguir leyendo Ejercicio de tracción funcional→

🔥 Bíceps 🔥 Dale un impulso a tus bíceps 💪. Os dejo una triserie de bíceps realizando una serie descendente. 1.Realizamos una primera seríe con un peso determinado en cada mancuerna (en este caso 18 kg) llegando casi al fallo. Seguir leyendo Bíceps a full→

Os muestro diferentes videos sobre los entrenamientos en grupo. Los realizamos en un parque al aire libre, aprovechando el equipamiento que nos brinda el mismo. 🧠RECUERDA, el ejercicio físico siempre será la mejor pastilla, y ya sea solo o en Seguir leyendo Entrenamiento en grupo→

  ¿Que podemos trabajar en un fitball? Os muestro un ejercicio con clienta de 63 años en el que trabajamos: 1. Estabilidad central (Core). 2. Coordinación. 3. Mejoras cognitivas. 4. Capacidad de reacción. Además todo ello dentro del «juego». El Seguir leyendo Ejercicio en fitball→

Ejercicios de estabilidad central. Seguimos dando pasitos en la recuperación de operación de hernia lumbar. Mayor desafío en estabilidad central con el fútbol. Fortalecemos toda la musculatura que engloba al core. Vemos progresión en plancha frontal en ejercicio final. La Seguir leyendo Estabilidad central→