APR. EDUCADOR FÍSICO DEPORTIVO
Ejercicio físico para mejorar la salud en población general, específica y con patologías.
Rutina para realizar en centro deportivo. Excepto los dos últimos ejercicios de bíceps, realizar entre 5-8 series (según experiencia-objetivo), de 10 repeticiones en cada ejercicio, con 1-2 min de descanso. Para los dos últimos ejercicios de bíceps, realizar entre 2-4 Seguir leyendo RUTINA TRACCION GYM
Os dejo la división de 5 días de entrenamiento de tipo torso-piernas. La semana siguiente, la división sería comenzando el lunes por el torso, por lo que se alternaría una semana 3 días de piernas y a la siguiente 3 Seguir leyendo DIVISION RUTINA 5 DIAS
Resumen sobre el omega-3. Este acido graso esencial forma parte de las grasas de tipo poliinsaturada. Es esencial porque el cuerpo no lo puede fabricar por si mismo, por ello debe ser aportado mediante la alimentación o suplementación. Existen tres Seguir leyendo OMEGA-3
Rutina metabólica sencilla para volver a entrenar luego de todas las fiestas. No necesitamos ningún material. Este tipo de entrenamientos coml.clmente en otro post , genera un consumo de oxígeno elevado, si lo intentamos realizar los ejercicios a la máxima Seguir leyendo Rutina post-fiestas
Si tienes algún tipo de patología ya sea metabólica, neuromuscular, asociada a la edad o a la mujer y necesitas realizar ejercicio físico para mejorar tu salud, ponte en contacto con nosotros, somos expertos en ejercicio físico para personas con patologías. Seguir leyendo Somos especialistas en entrenamiento en poblaciones con patologias.
Se habla mucho del término «entrenamiento funcional». Es indudable que trabajar la fuerza para ser capaz de mover un peso externo es importante y necesario cuando se busca una gran hipertrofia. Pero cuando hablamos de funcional, no hay nada Seguir leyendo ¿FUNCIONAL O NO FUNCIONAL?
Progresión de intensidad en ejercicios de tracción en trx. Os dejo una progresión en intensidad en 5 niveles. Como podéis observar, la intensidad en un trx la realizaremos aumentando la inclinación de nuestro cuerpo, lo que aumenta el % de Seguir leyendo PROGRESION INTENSIDAD TRACCION EN TRX
En este vídeo de empuje 2, realizamos ejercicios del músculo agonista en primer lugar (pectoral mayor). Con ello conseguimos poder realizar esos ejercicios con mayor intensidad que en la sesión de empuje 1 al tener mayor frescura. Del mismo modo Seguir leyendo TREN INFERIOR
En este vídeo os hablo de los 3 pilares fundamentales para la obtención de ganancia muscular o hipertrofia. Si uno de estos pilares falla, el objetivo no se consigue. Estos pilares son: -Entrenamiento💪 -Nutricion 🥚 -Descanso😴 os hago en video Seguir leyendo 3 PILARES HIPERTROFIA
Esta pregunta se realiza mucho entre los clientes y es importante recalcar la enorme importancia que tiene el entrenamiento de fuerza para conseguir esa perdida de peso. En el vídeo detallo 4 motivos por los cuales debe ser introducida la Seguir leyendo ¿ENTRENO FUERZA EN PERDIDA DE PESO?