🔥Os dejo un ejercicio que me encanta 💪. Aprovechamos una plancha frontal para trabajar aún más fuerte todo el core, al activar la fascia toracolumbar realizando un movimiento corto como si «quisiéramos acercar nuestros codos a la rodillas y expulsamos Seguir leyendo Plancha +serratos +fascia→

Os muestro 3 ejercicios ( W, T, I) para mejorar la fuerza y activación de la musculatura de la espalda superior. Se trabaja dorsal ancho, deltoides posterior, redondo mayor y menor e infraespinoso. Pero la musculatura que trabajamos en estos Seguir leyendo Entrenamiento espalda alta→

En este vídeo os muestro como enfatizar la fase excéntrica en un ejercicio de bíceps (flexión de codo) en polea baja. Al alejarnos de la polea con carga, aumentamos el brazo de palanca y por tanto la carga excéntrica que Seguir leyendo Bíceps excéntrico→

Os muestro como realizar fondos usando sillas de casa, para la rutina de empuje en casa que postee recientemente. Alejandro. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Máster en Actividad Física y Salud. Colegiado en el Ilustre Seguir leyendo Fondos entre sillas→

En este publicación os muestro a clienta con 63 años que acude a nosotros por problemas en rodillas así como continuas caídas en la calle. Se le realiza evaluación inicial y posteriormente una programación para mejorar su condición física general, Seguir leyendo NUNCA ES TARDE→

  Se habla mucho del término «entrenamiento funcional». Es indudable que trabajar la fuerza para ser capaz de mover un peso externo es importante y necesario cuando se busca una gran hipertrofia. Pero cuando hablamos de funcional, no hay nada Seguir leyendo ¿FUNCIONAL O NO FUNCIONAL?→

Progresión de intensidad en ejercicios de tracción en trx. Os dejo una progresión en intensidad en 5 niveles. Como podéis observar, la intensidad en un trx la realizaremos aumentando la inclinación de nuestro cuerpo, lo que aumenta el % de Seguir leyendo PROGRESION INTENSIDAD TRACCION EN TRX→

En este vídeo de empuje 2, realizamos ejercicios del músculo agonista en primer lugar (pectoral mayor). Con ello conseguimos poder realizar esos ejercicios con mayor intensidad que en la sesión de empuje 1 al tener mayor frescura. Del mismo modo Seguir leyendo TREN INFERIOR→

En este vídeo os hablo de los 3 pilares fundamentales para la obtención de ganancia muscular o hipertrofia. Si uno de estos pilares falla, el objetivo no se consigue. Estos pilares son: -Entrenamiento💪 -Nutricion 🥚 -Descanso😴 os hago en video Seguir leyendo 3 PILARES HIPERTROFIA→

Esta pregunta se realiza mucho entre los clientes y es importante recalcar la enorme importancia que tiene el entrenamiento de fuerza para conseguir esa perdida de peso. En el vídeo detallo 4 motivos por los cuales debe ser introducida la Seguir leyendo ¿ENTRENO FUERZA EN PERDIDA DE PESO?→